Помощь по закупкам: 8(914) 952-47-75 mail@sp-terra.ru
Новое на форуме
TatyanaVL Вчера в 13:01
Ты видела? На сайте уже выложена новая коллекция демисезонной и зимней обуви!
РАЗМЕРЫ от 36 до 42
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ улыбка

фото
TatyanaVL 14 сен 2019 в 22:31
Свежие и яркие ноты для твоего осеннего образа – в новой коллекции одежды от Minova!
БОЛЬШОЙ РАЗМЕРНЫЙ РЯД от 42 до 64 РАЗМЕРА!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ улыбка

фото
Одиссей 14 сен 2019 в 18:06
Овощной салат

фото

Потребуется:
1 огурец[/*]1 морковь[/*]1 зубчик чеснока[/*]
Заправка:
2 ст.л. растительного масла[/*]1 ст.л. соевого соуса[/*]1 ч.л. сахара[/*]1 ст.л. яблочного уксуса (6% )[/*]1/4 ч.л. красного перца[/*]1/4 ч.л. черного перца[/*]
Приготовление:
Овощи помыть, очистить. Огурец и морковь нарезать тонкими ленточками (овощечисткой). [/*]
Одиссей 14 сен 2019 в 18:02
Куриный салат с яйцами и грибами

фото

Потребуется:
Копченая куриная грудка — 200 г[/*]Огурец свежий — 150 г[/*]Грибочки маринованные — 150 г[/*]Лук репчатый — 1 шт.[/*]Яйца вареные — 4 шт.[/*]Майонез или сметана — по вкусу[/*]Соль[/*]Перец[/*]Зеленый лук или другая зелень — по
Одиссей 14 сен 2019 в 17:38
Салат "Кармен"

фото

Потребуется:
Куриное филе 150-200 гр[/*]Ветчина 150 гр[/*]Помидоры свежие 250гр[/*]Гренки 100 гр[/*]Майонез 200гр[/*]Аджика 15гр[/*]Чеснок 10 гр[/*]Масло растительное для жарки[/*]
Приготовление:
Все ингредиенты нарезаем одинаковыми брусочками. [/*]Сырое куриное филе обжариваем до готовности, можно добавить щепотку приправы для курицы, в конце жарки посолить. [/*]
Одиссей 14 сен 2019 в 17:27
Крабовый салат шариками

фото

Потребуется:
200 грамм крабовых палочек; [/*]100 грамм сыра; [/*]2 яйца; [/*]1 зубчик чеснока; [/*]майонез. [/*]
Приготовление:
Яйца отварить в течение 10 минут с момента закипания. Охладить, залив холодной водой. [/*]Крабовые палочки натереть на мелкой терке (одну па
TatyanaVL 14 сен 2019 в 15:40
ИВАНОВСКИЙ ТРИКОТАЖ!
КАЧЕСТВО ОТЛИЧНОЕ!
НИЗКИЕ ЦЕНЫ! Размеры с 42 до 72!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ улыбка

фото
TatyanaVL 10 сен 2019 в 21:09
ЖЕНСКАЯ ВЕРХНЯЯ ОДЕЖДА - яркие куртки, тёплые и лёгкие пуховики,
плащи и пальто, отвечающие вкусам самого искушённого покупателя.
Закупка ЗДЕСЬ

фото
Одиссей 09 сен 2019 в 20:46
фото

Если готовый пирог прилип к противню или форме для выпечки, нужно подержать противень над паром или же обернуть его на несколько минут влажным полотенцем.
Одиссей 09 сен 2019 в 20:45
фото

Чтобы определить качество мяса, надавите на него пальцем. Свежее и не обработанное химикатами мясо, сразу распрямится. В плохом – останется выемка.

Детокс и правильное питание

Модератор: Одиссей
<12>
Одиссей
19 мар 2017 в 18:37
Если вы всё время чувствуете себя вялым и уставшим, то, возможно, вашему организму требуется перезагрузка. Диетолог Меган Гилмор объясняет, почему здоровое питание так важно для хорошего самочувствия.

фото

Меган Гилмор (Megan Gilmore)
Диетолог, специалист по здоровому образу жизни, автор книги «Детокс без оправданий: 100 полезных рецептов на каждый день».

«Серотонин, нейромедиатор, регулирующий настроение, аппетит и сон, в основном вырабатывается в кишечнике, поэтому поступающая в организм пища влияет не только на уровень энергии, но и на наши эмоции», — говорит Гилмор. Она предлагает следующий режим питания.

От чего нужно отказаться:
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • арахис;
  • колбасы;
  • соя;
  • кофе;
  • чёрный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • глютен;
  • искусственные подсластители;
  • фруктовые соки.

Что оставить в рационе:
  • овощи;
  • фрукты;
  • курица;
  • индейка;
  • свинина;
  • говядина травяного откорма;
  • морепродукты;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • бобовые;
  • рис;
  • картофель;
  • овсянка;
  • миндальное молоко;
  • зелёный чай;
  • пряности.

Гилмор советует попробовать для начала поддерживать такой рацион хотя бы в течение двух недель. Вполне возможно, что вы и не захотите потом возвращаться к своему привычному питанию. Да, в первые несколько дней вы можете испытывать усталость и тягу к сладкому. Возможно, вы даже будете сомневаться в своём решении. Но примерно на шестой день это проходит. Настроение улучшится, вы почувствуете прилив энергии и бодрости.

Почему организму нужен детокс

«Наш организм ежедневно вынужден сталкиваться с токсинами из окружающей среды, с загрязнением воздуха, плесенью, тяжёлыми металлами. И хотя эту ситуацию мы никак не можем контролировать, мы можем облегчить работу органов, ответственных за выведение вредных веществ, сократив употребление полуфабрикатов и искусственных ингредиентов и питаясь более полезными натуральными продуктами», — говорит Гилмор.
Кроме того, токсины могут провоцировать увеличение веса, независимо от количества потребляемых калорий и частоты занятий спортом.
Исследование, опубликованное в «Журнале медицинской токсикологии», обнаружило, что крысы, подвергавшиеся воздействию средств для уничтожения насекомых, быстро набирают вес, даже когда их питание и физическая активность не изменяются, по данным: Weight gain associated with chronic exposure to chlorpyrifos in rats.. Всего через четыре месяца они значительно растолстели, в отличие от крыс, которые не контактировали с этими химическими веществами.

Как перейти к здоровому питанию

Такой подход к питанию, который заменяет небезопасные для организма продукты натуральными и необработанными, даст гораздо лучший результат, чем агрессивные методы, такие как голодание или пост. Они только приведут к нарушению питания.
«Когда мы полностью отказываемся от одной или нескольких групп продуктов, нам только ещё больше хочется их съесть, — говорит Гилмор. — После краткосрочной чистки организма вы, скорее всего, снова наброситесь на вредную пищу».
Чтобы от детокса действительно был результат, нужно изменить свой образ жизни.
Всё это только кажется слишком сложным и пугающим. Начните с небольших изменений в своём рационе, например пейте на завтрак зелёный смузи. Выработайте собственный режим здорового питания и придерживайтесь его. Со временем это войдёт в привычку.
Конечно, это не значит, что теперь никогда нельзя выпить вина или съесть пиццу. Можно. Только потом нужно снова вернуться к здоровому питанию.

Источники: What Happened When I Gave Up Gluten, Sugar, Dairy, And Coffee : [перейти]
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
09 июн 2017 в 15:53
Семь классных продуктов, которые делают нас счастливее

фото

1. Шоколад

Шоколад — это, пожалуй, самый известный и популярный природный антидепрессант. Его сладкий вкус действительно способен творить чудеса и поднимать настроение. Связано это с действием ценного вещества фенилэтиламина, которое способствует активной выработке эндорфинов в организме человека. Конечно, речь идет только о качественном темном шоколаде, при изготовлении которого использовали зерна какао.

Побаловать себя небольшим кусочком шоколада разрешено и даже обязательно к исполнению. Однако не стоит увлекаться этим продуктом — хоть это и не повлияет, скорее всего, на ваш вес, ведь в темном шоколаде содержится вполне приемлемое количество калорий, но может негативно отразиться на состоянии зубов и кожи.

Среди других полезных свойств этого продукта можно выделить успокаивающее воздействие на нервную систему человека, укрепление сердечно-сосудистой системы, стимулирование умственной деятельности.

2. Бананы

Сладкие бананы не оставляют и следа от плохого настроения и заряжают энергией, бодростью, позитивом и хорошим настроением. К счастью (и в прямом, и в переносном смысле), сегодня они вполне доступны и продаются практически в любом супермаркете. В своем составе ярко-желтый фрукт содержит не только гормон удовольствия серотанин, но и алкалоид харман. Основу последнего составляет мескалин, так называемый "наркотик счастья". Неудивительно, что такой ударный состав дарит человеку ощущение полного удовлетворения, спокойствия и гармонии, повышает жизненные силы и тонус.

На этом полезные свойства этого фрукта не заканчиваются. В бананах также присутствует витамин В6, который крайне важен для красоты кожи и волос. Кстати, его нехватка зачастую становится причиной хронической усталости и плохого настроения.

3. Апельсины

Сочные апельсины являются ценным источником витамина С и хорошего настроения. Этот фрукт обладает и другими целебными свойствами. Это и неудивительно. Оранжевый цвет апельсина относится к красному спектру цветов, которые ассоциируются у человека с бодростью, энергией и позитивом. Один лишь запах этого цитрусового способен разогнать тоску, прогнать печали и успокоить нервную систему. Это особенно актуально в осеннее время года, когда на человека нападает сезонная хандра.

Кроме того, регулярное употребление апельсина помогает укрепить иммунитет и заметно повысить защитные силы организма. Это поможет организму эффективно противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям.

4. Овсянка

Овсяная каша по утрам поможет не только улучшить работу пищеварительной системы, очистить организм и разогнать метаболизм, но и поднять настроение. Следует отметить, что это справедливо только для овсяных хлопьев грубого помола, так как в них содержится максимальное количество полезных веществ. Для позитивного настроения особенно важны витамины В1 и В6, фолиевая и пантотеновая кислоты.

Овсянка надолго заряжает энергией и сохраняет чувство сытости. Кроме того, этот продукт не вызывает резких перепадов настроения, в отличие от простых углеводов, к которым относятся шоколадные батончики, сырки, чипсы и прочие запретные радости. Подсластить любимую кашу можно натуральными лакомствами: медом, сухофруктами, орехами, ягодами, кусочками фруктов.

5. Шпинат

Если вы хотите всегда быть в отличном настроении, то полюбите шпинат. Его листья восполняют дефицит фолиевой кислоты в организме, которая отвечает за выработку серотонина, так называемого гормона счастья. Состав шпината весьма разнообразен: сахар, клетчатка, жиры, белки, углеводы, витамины В, РР, А, Н, С, Е, В.

Листья шпината можно использовать как низкокалорийный перекус между полноценными приемами пищи. Этот продукт также прекрасно сочетается с мясом и мясными блюдами. Шпинат добавляют в качестве ингредиента в супы, запеканки, омлеты.

6. Миндаль

Питательные орешки славятся своими целебными свойствами. Помимо всего прочего, они способны заряжать позитивом и хорошим настроением. С этой целью следует использовать миндаль. В нем содержится максимальное количество витамина В6, благоприятно влияющего на нервную систему. Еще одно важное свойство витамина В6 — это способность перерабатывать триптофан, который организм получает вместе с пищей, в серотонин. Гормоны счастья, в свою очередь, поднимают настроение и не оставляют грусти ни единого шанса.

7. Авокадо

Авокадо появилось на российском рынке не так давно, но уже успело завоевать любовь широкой аудитории. Питательные свойства этого продукта превратили его в неотъемлемый ингредиент сытных и полезных салатов. В авокадо также содержится большое количество полезных жиров. Именно поэтому в салатах с авокадо совсем не нужны дополнительные заправки в виде растительных масел.

Не так давно ученые установили еще одно важное свойство питательного фрукта — авокадо способно поднимать настроение. Всего лишь половинка авокадо вернет вам энергию, силы и хорошее расположение духа после тяжелого рабочего дня.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
19 окт 2017 в 01:49
САЛАТ «КРАСОТКА»

фото

Потребуется:
Яблоко 1шт
Корень сельдерея
Корень петрушки
Натуральный йогурт

Приготовление:
Нарежьте крепкое зеленое яблоко на кубики, мелко порубите корень сельдерея и корень петрушки. Заправьте натуральным йогуртом без добавок и приправьте зеленью.

Действие:
Сельдерей обладает жиросжигающим действием и помогает в ускорении обмена веществ. Петрушка отлично снимает отеки и убирает синяки под глазами. Яблоко заряжает витаминами и энергией, а йогурт освежает дыхание и отбеливает зубы.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
21 янв 2019 в 02:33
Салат для сушки тела. Идеальный ужин!

фото

Итого на 100 гр 75 ккал
Б/Ж/У 7,1 / 3,2 / 1,46

Ингредиенты:

  • пекинская капуста 250гр,
  • стебель сельдерея 100гр,
  • сыр 20% 40гр,
  • масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
  • куриная грудка 200гр,
  • яйцо варенное в крутую -1шт
  • зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр

Приготовление:

  • Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
02 фев 2019 в 02:40
ПП вафли

фото

На 100гр: 174,2ккал/5,8/4,0/30,7

Потребуется:
  • яйцо 1 шт
  • хлопья овсяные 70гр (смолоть в муку)
  • молоко 50гр
  • банан 1шт
  • подсластитель
  • разрыхлитель 1/2 пакета.

Приготовление:
  • Банан размять вилкой, добавить яйцо, смолотые хлопья, подсластитель, разрыхлитель, молоко.
  • Все хорошенько перемешать (можно блендером).
  • Хорошенько раскалить вафельницу, и жарить без масла.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
19 июл 2019 в 22:47
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
19 июл 2019 в 22:50
Филе в сливочно-грибном соусе
на 100грамм - 82.77 ккал
Б/Ж/У - 12.83/2.54/2.49


фото

Потребуется:
  • 1 очищенную грудку (кусок филе)
  • грамм 250 свежих шампиньонов
  • несколько кусочков сухих белых грибов (предварительно замочить, воду сохранить)
  • 0.5 — 1 стакан натурального йогурта
  • 1 небольшую луковицу
  • оливковое масло,
  • соль, перец

Приготовление:
  • Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде.
  • На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропеклось.
  • В форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы.
  • Сверху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекаться при (примерно) 170 градусах на 25-30 минут.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
19 июл 2019 в 22:53
5- ДНЕВНАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

фото

Диета рассчитана на 5 дней.
Ожидаемая потеря веса около 6 кг.

Меню белковой диеты

Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.

Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат – белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.

Полдник:
Грейпфрут, зеленое яблоко.
Вместо грейпфрута можно съесть апельсин, мандарин или киви.

Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко
Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пить во время диеты нужно воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды и через 40 минут после.

Противопоказания:
Белковая диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.
Конечно, соль желательно не употреблять, но если для Вас это невозможно, то постарайтесь хотя бы ограничить ее потребление.

Белковая диета очистит организм, избавит от лишних килограммов, и Вы почувствуете себя легкой, стройной и счастливой!
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
19 июл 2019 в 22:53
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
23 июл 2019 в 21:05
Творожное печенье с яблоком - идеально для фитнес-перекуса

на 100грамм - 91.64 ккалБ/Ж/У - 11.99/2.11/6.11


фото

Потребуется:
  • яблоко 80 г
  • яйцо 1 шт.
  • творог обезжиренный 200 г
  • молотые овсяные хлопья 15 г
  • разрыхлитель на кончике ножа

Приготовление:
  • Творог смешать с яйцом в блендере.
  • Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель.
  • Все перемешать.
  • Выложить на противень чайной ложкой.
  • Выпекать около 30 минут при 180-200 градусах.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
28 июл 2019 в 19:16
Полезные продукты

фото

Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

Защита от рака кишечника

Зеленый или белый чай
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.

Защита кожи

Морковка
Ученые Национального института по исследованиям раковых заболеваний США обнаружили, что у людей, потребляющих большое количество каротина (пигменты, содержащиеся в морковке), в 6 раз меньше вероятность развития рака кожи.

Защита для сердца

Лосось
Потребление естественных жиров, например, в лососе или оливковом масле, повышает уровень холестерина ЛВП. Кроме того, в лососе содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Защита костей

Креветки
Креветки богаты на витамин В12, который делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.

Защита от рака груди

Цельное зерно
Согласно исследованию, женщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Чашка каши с черникой - лучшая защита от рака груди.

Контроллер кровяного давления

Вареный картофель
Потребление калия (достаточно 400 г вареного картофеля, но обязательно картофель есть со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.

Лучшая защита для зубов

Твердый сыр
Исследователи обнаружили, что 10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.

Лучший защитник зрения

Шпинат или салат-латук
Национальный институт здоровья выяснил, что у тех, кто потребляет лютеин (найденный в зелени), на 43% меньше вероятность дегенерации желтого пятна.

Эликсир молодости

Красное вино
Окислительный стресс играет главную роль в старении, а антиоксиданты в красном вине, резерватролы, помогают продлить жизнь, путем нейтрализации болезнетворных свободных радикалов. Пино Нуар: в одном стакане этого вина содержится больше всего резерватрола.

Восстановление волос

Говядина
Железо в мясе стимулирует обновление и восстановление волос. Кроме того, говядина богата на цинк, предотвращающий выпадение волос.

Защита от рака простаты

Чеснок
Компоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.

Защита от рака легких

Грейпфрут
Грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%. В грейпфруте содержится нарингин, который помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток.

Контроль уровня холестерина

Оливковое масло
Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, повышают уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижают уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
28 июл 2019 в 19:17
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
28 июл 2019 в 19:20
Запеканка из кабачков с курицей
на 100грамм - 75.81 ккал Б/Ж/У - 11.68/1.8/2.4

фото

Потребуется:
  • Кабачок – 400 г
  • Куриное филе – 400 г
  • Сыр – 30 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Чеснок – 2 зубчика
  • Соль – по вкусу
  • Перец – по вкусу
  • Помидоры черри – 3 шт.

Приготовление:
  • Кабачки вымыть, очистить, удалить семена.
  • Пропустить через мясорубку куриное филе, кабачок и чеснок.
  • Добавить яйцо, соль, перец и перемешать.
  • В форму для запекания переложить фарш, сверху уложить помидоры, разрезанные пополам.
  • Сверху положить сыр, пластиками или тертый.
  • Поставить в разогретую до 190 градусов духовку на 50-60 минут.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
03 авг 2019 в 16:05
Основные принципы питания при похудении!

фото

  • До 12:00 можно быстрые углеводы но в разумных количествах.
  • Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки до 15:00
  • Жареное исключить вообще.
  • После 18:00 ни каких углеводов
  • Крахмальные продукты до 15:00
  • Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
  • Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
  • Делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
  • На ночь не есть хотя бы за 2 часа до сна.
  • Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней (перед этим днем делать разгруз)
  • Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- приседания 50 раз *2
- пресс 30 раз *3
- поднятие согнутых ног 30*3
  • Мотивировать себя (похудею - куплю то то).
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
12 авг 2019 в 16:44
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
12 авг 2019 в 16:49
Меню правильного питания

фото

Что кушать каждый день:
  • рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера;
  • птица. Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка;
  • мясо: говядина, телятина. Но самое полезное мясное блюдо – печень;
  • фрукты (не менее 5 штук в день);
  • сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами). Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца, а курага – профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце;
  • орехи: избегать соленых, жареных и сладких. Каждый сорт по-своему полезен для организма;
  • овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г;
  • крупы;
  • слайсы, хлебцы
  • кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности): творог, кефир, йогурты. Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!;
  • сыр: адыгейский, голландский, моцарелла, гауда. Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день;

Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и «до отвала». Поэтому мы предлагаем примерно такой режим питания:


Завтрак. Должен быть сытным и калорийным. Меню такое: овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай. Конечно все сразу есть не надо). Многим тяжело есть с утра, но все же настоятельно рекомендуем поесть, дабы избежать зверского голода часов в 10-11, когда под рукой не будет полезной кашки.


Перекус. 1 фрукт или стакан йогурта


Обед. Отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо или рыба. На гарнир: овощи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка. Можно приготовить суп на курином или овощном бульоне.

Добавить вкуса приготовленному на пару мясу можно с помощью лаврового листа или других приправ: орегано, базилик, майоран. Только не перестарайтесь c количеством: специи разжигают аппетит.

Полдник. 1 фрукт, йогурт, кефир, сухофрукты или несколько орехов;


Ужин, не позднее 3-4 часов до сна. Меню примерно тоже самое, что и на обед, только немного сократив порцию, а лучше отдать предпочтение овощным салатам, например, греческому.


В течении дня не забывать пить полезные напитки и чистую воду(1,5-2 л) : за 20 минут до еды и через 2 часов после нее.

Принципы здорового питания будут особенно полезны для представительниц прекрасного пола, вечно недовольных своими формами. Такой рацион питания призван подарить легкость, хорошее настроение и подтянутое тело.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
12 авг 2019 в 16:50
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
21 авг 2019 в 21:08
Салат для очищения организма

фото

Потребуется:
  • 1 средняя свекла,
  • 1 морковь,
  • 1 яблоко,
  • 100 гр капусты

Приготовление:
  • Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.
  • Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
25 авг 2019 в 15:50
С чем съесть гречку: 6 идей с пользой и вкусом
Сохрани себе пригодится!

фото

1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор
2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем
3. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)
4. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару + цветная капуста + болгарский перец
5. Гречка + какао + мед + орехи + молоко + горький шоколад
6. Гречка + запеченная рыбка + салат (капуста + морковь + огурец + зелень + оливковое масло + лимонный сок)
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
01 сен 2019 в 21:38
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 23:04
Сообщений: 542
На сайте с: 20.05.2013
<12>