Помощь по закупкам: 8(914) 952-47-75 mail@sp-terra.ru
Новое на форуме
TatyanaVL 11 окт 2021 в 10:15
НОВОЕ ПОСТУПЛЕНИЕ ТОВАРОВ!
Женские и мужские сумки, дорожные и спортивные сумки, визитницы, обложки для документов.
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
TatyanaVL 03 окт 2021 в 17:05
НОВАЯ ОСЕННЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ!
РАЗМЕРЫ с 42 до 64
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
Хабара 02 окт 2021 в 22:05
фото

16-17 октября 2021г. состоится поход на пик Черского с ночёвкой в теплом домике на Метеостанции.

Количество мест ограничено - всего 10 (осталось 4)

Выезд 16 октября в 8:00 со ст. Иркутск-Пассажирский (остановка Анг
TatyanaVL 02 окт 2021 в 12:52
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ - ОСЕННИЕ И ЗИМНИЕ ШАПОЧКИ И КОМПЛЕКТЫ!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
TatyanaVL 02 окт 2021 в 11:44
Уютные новинки сезона🍂 Мы знаем как Вас удивить👌❤️
ТОЛЬКО ХИТЫ ЭТОГО СЕЗОНА!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
Одиссей 29 сен 2021 в 00:19
Иркутский областной краеведческий музей проведёт экскурсии в октябре

фото

Смотрите полный график октябрьских экскурсий, здесь.
TatyanaVL 27 сен 2021 в 20:50
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ - ОСЕННИЕ И ЗИМНИЕ ШАПОЧКИ И КОМПЛЕКТЫ!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
TatyanaVL 26 сен 2021 в 15:50
ИВАНОВСКИЙ ТРИКОТАЖ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ!
КАЧЕСТВО ОТЛИЧНОЕ!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
TatyanaVL 25 сен 2021 в 18:41
ШКОЛЬНАЯ ФОРМА И ДРУГАЯ ДЕТСКАЯ ОДЕЖДА ОТЛИЧНОГО КАЧЕСТВА.
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
Декабристка 14 сен 2021 в 02:16
фото

⛰Гора Соболиная + Гранатовый пляж 🏖

Повторяем тур по Вашим многочисленным просьбам!🤗
Гора Соболиная возвышается над городом Байкальск на 900 м и является очень популярным местом у Иркутян и гостей города 💂‍♀️💂‍♂

Детокс и правильное питание

Модератор: Одиссей
Одиссей
01 сен 2019 в 21:54
Куриные рулетики на пару - очень вкусное и полезное блюдо
Итого на 100 грамм - 101.11 ккал: Белки- 15.87, Жиры -2.50, Углеводы - 2.18

фото

Потребуется:
  • Куриное филе - 2 шт (отбить)
  • Сыр адыгейский -12% (легкий)
  • Грибы шампиньона
  • Зелень (укроп+петрушка)
  • Чеснок+чернослив (пару штук)
  • Соус васаби (острый)- 1 ч.л.
  • Приправы (на выбор).

Приготорление:
  • Все можно брать в произвольной форме. На куриное филе выложить начинку
  • Лист фольги смазать растительным маслом и посыпать приправами, травами. Свернуть филе рулетом и завернуть в фольгу.
  • Рулетики уложить в пароварку и на режим "Варка на пару"35-40 мин.
  • По окончанию программы достать рулеты и дать немного остыть, разворачиваем, нарезаем, угощаемся.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
01 сен 2019 в 22:18
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
01 сен 2019 в 22:18
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
05 сен 2019 в 17:25
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
05 сен 2019 в 17:28
Салат с курицей и апельсинами

фото

Потребуется:
  • Куриное филе - 150 г
  • Огурец - 1 шт
  • Апельсин - 1 шт
  • Лимон - 1/2 шт
  • Листья салата - 100 г

Приготовление:
  • Курицу отварить и порезать мелко.
  • Апельсин почистить и разделить на дольки, каждую разрезать пополам.
  • Огурец нарезать тонкими ломтиками.
  • Салат порвать.
  • Все соединить, заправить лимоном.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
05 сен 2019 в 17:29 | Изменено 05 сен 2019 в 17:31
фото

фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
05 сен 2019 в 17:31
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
05 сен 2019 в 17:35
Овощной салат с сыром фета - море пользы

фото

Потребуется:
  • Фета 70 г
  • Капуста белокочанная 70 г
  • Листья салата 70 г
  • Огурец свежий 1 шт
  • Помидор 1 шт
  • Уксус по вкусу
  • Соль, перец по вкусу
  • Кунжут по вкусу

Приготовление:
  • Салатные листья помойте и нарежьте средними кусочками.
  • Огурец нарежьте крупными кубиками и добавьте в салат.
  • Помидор нарежьте средними кубиками и добавьте в салат.
  • Сыр фета нарежьте мелкими кубиками и добавьте в салат. Добавьте мелко нарезанный укроп и аккуратно перемешайте.
  • Салат посолите, поперчите и заправьте бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Добавьте щепотку кунжута.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
05 сен 2019 в 17:36
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
05 сен 2019 в 17:36
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
09 сен 2019 в 20:34
Протеиновый коктейль с творогом

фото

Потребуется:
  • Творог 180 г
  • Кефир 0,5 л
  • Йогурт 100 г
  • Банан 1 шт
  • Орехи по вкусу
  • Апельсин 1 шт

Приготовление:
  • В качестве основы у нас будет кефир. Порежем банан на кусочки. Закидываем в стакан для миксера. Апельсиновые дольки. Микс из орехов. Добавим немного йогурта. И конечно же творог, источник белка в нашем коктейле. Творог обезжиренный, то есть однопроцентный.
  • Все это мы миксуем и получаем замечательный коктейль.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
09 сен 2019 в 20:36
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
09 сен 2019 в 20:36
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
09 сен 2019 в 20:36
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
18 сен 2019 в 20:08
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
18 сен 2019 в 20:12
Рыба, запеченная с луком

фото

Потребуется:
  • 2 ч. л. сушеного орегано
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. растительного масла
  • черный молотый перец
  • соль
  • 300 г филе тилапии или трески
  • 60 мл томатной пасты или сока
  • 1 крупная белая луковица
  • 4 зубчика чеснока

Приготовление:
  • Духовку разогреть до 180 градусов. Противень смазать растительным маслом.
  • Лук, чеснок очистить. Лук нарезать крупными полукольцами, чеснок порубить. Лук соединить с 1 ст. л. масла, перемешать. Приготовить маринад для рыбы.
  • Отдельно соединить чеснок с 1 ст. л. масла, солью и молотым черным перцем, перемешать.
  • Филе выложить в форму, смазать маринадом, полить томатной пастой и обильно посыпать орегано.
  • Рядом выложить на противень лук.
  • Запекать 15-20 минут.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
18 сен 2019 в 20:13
фото

фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
13 окт 2019 в 17:56
Манно-овсянные блины
На 100г 182,5ккал, Б/Ж/У 6,47/6,56/25,25

фото

Потребуется:
  • 1 ст. овсяных хлопьев
  • 1 ст. манной крупы
  • 500 мл. кефира
  • 3 яйца
  • 2 ст. л. сахара
  • 1/2 ч. л. соды
  • 1/2 ч.л. соли
  • 3 ст. л. растительного масла

Приготовление:
  • Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья.
  • Заливаем их кефиром, перемешиваем и оставляем на 2 часа.
  • Яйца взбиваем, добавляем в миску.
  • Добавляем соль, сахар и соду.
  • Вливаем масло, перемешиваем. И жарим блинчики.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
13 окт 2019 в 17:57
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
13 окт 2019 в 17:58
фото
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013