Помощь по закупкам: 8(914) 952-47-75 mail@sp-terra.ru
Новое на форуме
TatyanaVL 11 окт 2021 в 10:15
НОВОЕ ПОСТУПЛЕНИЕ ТОВАРОВ!
Женские и мужские сумки, дорожные и спортивные сумки, визитницы, обложки для документов.
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
TatyanaVL 03 окт 2021 в 17:05
НОВАЯ ОСЕННЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ!
РАЗМЕРЫ с 42 до 64
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
Хабара 02 окт 2021 в 22:05
фото

16-17 октября 2021г. состоится поход на пик Черского с ночёвкой в теплом домике на Метеостанции.

Количество мест ограничено - всего 10 (осталось 4)

Выезд 16 октября в 8:00 со ст. Иркутск-Пассажирский (остановка Анг
TatyanaVL 02 окт 2021 в 12:52
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ - ОСЕННИЕ И ЗИМНИЕ ШАПОЧКИ И КОМПЛЕКТЫ!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
TatyanaVL 02 окт 2021 в 11:44
Уютные новинки сезона🍂 Мы знаем как Вас удивить👌❤️
ТОЛЬКО ХИТЫ ЭТОГО СЕЗОНА!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
Одиссей 29 сен 2021 в 00:19
Иркутский областной краеведческий музей проведёт экскурсии в октябре

фото

Смотрите полный график октябрьских экскурсий, здесь.
TatyanaVL 27 сен 2021 в 20:50
НОВЫЕ ПОСТУПЛЕНИЯ - ОСЕННИЕ И ЗИМНИЕ ШАПОЧКИ И КОМПЛЕКТЫ!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
TatyanaVL 26 сен 2021 в 15:50
ИВАНОВСКИЙ ТРИКОТАЖ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ!
КАЧЕСТВО ОТЛИЧНОЕ!
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
TatyanaVL 25 сен 2021 в 18:41
ШКОЛЬНАЯ ФОРМА И ДРУГАЯ ДЕТСКАЯ ОДЕЖДА ОТЛИЧНОГО КАЧЕСТВА.
ЗАКУПКА ЗДЕСЬ
фото
Декабристка 14 сен 2021 в 02:16
фото

⛰Гора Соболиная + Гранатовый пляж 🏖

Повторяем тур по Вашим многочисленным просьбам!🤗
Гора Соболиная возвышается над городом Байкальск на 900 м и является очень популярным местом у Иркутян и гостей города 💂‍♀️💂‍♂

Детокс и правильное питание

Модератор: Одиссей
Одиссей
13 окт 2019 в 17:58
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
13 окт 2019 в 17:59 | Изменено 13 окт 2019 в 18:00
фото

фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
18 ноя 2019 в 22:59
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
18 ноя 2019 в 22:59
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
18 ноя 2019 в 23:02
Рацион на 1400 калорий
На день 1414 калорий белки — 101 жиры — 55 углеводы — 129

фото

Завтрак:
—Сырные блинчики, 1 порция.
Ингредиенты указаны на 1 порцию. Если будете готовить на всю семью, увеличивайте ингредиенты в кратное количество раз.
Молоко 2,5%, 80 мл; 1 яйцо; соль по вкусу; укроп, 10 гр; разрыхлитель, на кончике ножа; сыр, 20 гр; кукурузный крахмал, 30 гр.
Взбиваем яйцо с щепоткой соли, добавляем разрыхлитель и молоко.
Ещё раз взбиваем. Всыпаем крахмал и размешиваем до однородной консистенции.
Сыр трём на мелкой тёрке, зелень мелко рубим.
Все ингредиенты хорошо перемешиваем. И выпекаем на сухой сковороде.
— чай/кофе без сахара

Перекус:
— апельсин, 150 гр.

Обед:
— Салат овощной, 250-300 гр. (овощи на выбор: огурцы, помидоры, пекинская капуста, белокочанная капуста, сырая свекла, морковь, листья салата и т д)
Заправить 1 ст л растительного масла.
— картофельное пюре: картофель отварной, 150 гр + 5 гр сливочного масла + молоко 2,5%, 50 мл + вода при необходимости.
— куриные шницели, 1 порция.
Ингредиенты на 1 порцию:
Куриное филе, 150 гр; сыр, 25 гр; яйцо, 1 шт; мука ц/з, 20 гр; соль и специи по вкусу.
Сыр натереть на тёрке, курицу мелко порезать.
Смешать курицу с сыром, добавить яйцо, муку, соль и специи.
Хорошо перемешать.
Выкладываем ложкой, разравниваем и жарим на сухой сковороде до готовности. Если сковородки а/п нет, то обжариваем с двух сторон до румяности и затем тушим до готовности.

Перекус:
— козинак, 20гр.
— чай без сахара.

Ужин:
— фасоль стручковая, 150 гр в готовом виде. Тушенная с солью и специями или просто отварная;
хек, запечённый в фольге с лимоном и специями, 120 гр.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
18 ноя 2019 в 23:03
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
18 ноя 2019 в 23:04
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
07 дек 2019 в 17:57
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
07 дек 2019 в 18:00
Креветки под соусом

фото

Потребуется:
  • Креветки 800 г
  • Масло сливочное 50 г
  • Чеснок 2 зуб.
  • Сливки 250 мл
  • Петрушка по вкусу
  • Соль по вкусу

Приготовление:
  • Почистите чеснок и измельчите его с помощью чесночницы.
  • Выложите чеснок в сковородку, разогрев её со сливочным маслом. Потом добавьте сливки и вскипятите.
  • Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
  • Далее помойте зелень и мелко её нарежьте. Посыпьте содержимое сковородки измельчённой петрушкой. Хорошо перемешайте и тушите ещё около 2-3 минут.
  • Выложите креветки в тарелку и продолжайте тушить сливочный соус, пока он не загустеет. Потом выложите креветки в загустевший соус. Всё перемешайте и тушите ещё примерно 3 минуты. В конце уберите креветки с огня и выложите на блюдо.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
07 дек 2019 в 19:32
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
07 дек 2019 в 19:33
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
07 дек 2019 в 19:37
Картофель с форелью
На 1 порцию 340 калорий белки — 24 жиры — 12 углеводы — 33

фото

Потребуется (на 3 порции):
  • картофель 500г
  • филе форели 300г
  • сметана 2ст л
  • укроп, специи⠀

Приготовление:
  • Картофель почистить, порезать на 4 части, положить в кипящую воду, варить 20 минут. Воду слить.⠀
  • Рыбу порезать на кусочки, измельчить укроп.
  • В миске соединить картофель, рыбу, сметану, специи, укроп. Аккуратно перемешать.⠀
  • Переложить в форму для запекания. Отправить в духовку на 20 минут 190С.⠀
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
07 дек 2019 в 19:38
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
10 янв 2020 в 23:07
С чем сочетать куриную грудку: 15 простых и вкусных идей

фото

1. Куриная грудка + винегрет
2. Куриная грудка + брокколи
3. Куриная грудка + цветная капуста
4. Куриная грудка + салат из рукколы, с добавлением оливкового масла
5. Куриная грудка + гречка + помидорки
7. Куриная грудка + овощной салат (морковь + брокколи + сладкий перец + лук)
8. Куриная грудка + ржаной хлебец + сыр
9. Куриная грудка + фасоль и горошек, измельчите их блендером, добавьте чеснок и чуть-чуть оливкового масла.
10. Прозрачный бульон с куриной грудкой + овощи (горошек, кукуруза, морковь, а также большое количество зелени)
11. Куриная грудка + салат из болгарского перца и помидоров, запеченных на гриле.
12. Куриная грудка + тушенная капуста
13. Куриная грудка + грибы
14. Куриная грудка + тыква + грибы
15. Куриная грудка + несколько кусочков картофеля и сельдерея, отварив их на пару и добавив чесночную заправку.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
10 янв 2020 в 23:39
фото

фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
10 янв 2020 в 23:46 | Изменено 10 янв 2020 в 23:49
Актуально после праздников, >>>жми<<<Дед Мороз и Снегурочка
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
10 янв 2020 в 23:54
Фрикасе из курицы с молоком

фото

Рецепт на 3 небольшие филешки:
  • 3 шт куриного филе (можно филе индейки)
  • 1 желток
  • 2 ч л кукурузного крахмала
  • 150 мл молока
  • соль, специи

Грудку режем кусочками, обжариваем на 1 ч л масла. Я использовала к ней соль и мускатный орех. В чашке смешиваем желток, крахмал и молоко, тщательно перемешиваем, чтоб не было комочков, и заливаем почти готовую грудку. Уменьшаем огонь и непрерывно помешивая доводим соус до загустения. Это невероятный сливочный вкус, обволакивает мясо, делая его очень нежным и сочным.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
10 янв 2020 в 23:56
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
09 мар 2020 в 22:37
Салат с тунцом и овощами
Итого на 100 грамм 46 ккал - Б/Ж/У 5 / 2 / 3

фото


Потребуется:
  • Тунец консервированный - 1 банка
  • Салат - 1 шт
  • Помидоры - 4 шт
  • Огурец - 1 шт
  • Яйцо - 3 шт
  • Зеленый лук - 3 стебля
  • Петрушка - 3 веточки
  • Укроп - 2 веточки
  • Натуральный йогурт - 6 ст. л
  • Соль - по вкусу

Приготовление:
  • Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем.
  • Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко.
  • Выкладываем в миску.
  • Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью.
  • Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013
Одиссей
09 мар 2020 в 22:38
фото
Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

« Трудности похожи на собак: они кусают лишь тех, кто к ним не привык… »
Антисфен

  • Смелее открывайте темы на форумах, возможно ответы там уже есть!
  • Нужна помощь в совершении заказа? Пишите личное сообщение или на mail@sp-terra.ru
  • По вопросам размещения рекламной темы, пишите на adm@sp-terra.ru
Одиссей
Администратор
Сегодня в 19:44
Сообщений: 826
На сайте с: 20.05.2013